COME RISCALDARSI DAVVERO PRIMA DI ALLENARSI?

Il riscaldamento è una delle parti più importanti dell’allenamento, ma spesso viene sottovalutato o fatto in modo frettoloso.

Preparare il corpo prima di allenarsi serve a migliorare la temperatura muscolare, attivare articolazioni, circolazione, respirazione e sistema nervoso. In questo modo il corpo diventa più pronto, più elastico e più efficiente.

A cosa serve davvero?

Un buon riscaldamento aiuta a:

• ridurre il rischio di infortuni;

• migliorare la mobilità;

• aumentare la qualità del movimento;

• preparare muscoli e articolazioni;

• entrare mentalmente nell’allenamento;

• esprimere meglio forza, resistenza e coordinazione.

In poche parole: ti permette di allenarti meglio e con più sicurezza.

Generale e specifico

Il riscaldamento dovrebbe avere due fasi.

La prima è generale, con movimenti leggeri e progressivi come camminata veloce, bike, vogatore, salto della corda o esercizi a corpo libero.

La seconda è specifica, cioè collegata all’allenamento che andrai a fare: se devi fare squat, prepari anche, ginocchia, caviglie e fai serie leggere di squat; se devi lavorare sulla parte alta, prepari spalle, scapole e braccia.

Cosa evitare

L’errore più comune è iniziare subito forte, saltare il riscaldamento o fare movimenti casuali senza collegamento con l’allenamento.

Anche fare solo stretching statico prima di allenarsi non è la scelta migliore: il corpo ha bisogno di attivarsi, non solo di “allungarsi”.

Il metodo Magic Elite Fitness

Da noi il riscaldamento non è tempo perso.È parte dell’allenamento.

Lo usiamo per preparare il corpo, migliorare la tecnica, prevenire problemi e aiutarti a entrare nel workout con la giusta energia.

Perché un buon allenamento non inizia dal primo esercizio pesante.Inizia da come prepari il corpo a muoversi bene.

Riscaldati bene. Muoviti meglio. Allenati più forte.